De: Diane Turgeon
Formatrice, Enseignante et Auteure du nouveau DVD sur la technique Henri Nadeau
Chères amies, chers amis,
Votre santé est-elle en difficulté? Espérez-vous dénicher sur ce site des conseils afin d'acquérir de saines habitudes de vie et retrouver votre état normal de santé? La prise de conscience de vos habitudes sédentaires vous pousse-t-elle à bouger et à rechercher un type d'exercice particulier? Souhaitez-vous trouver un moyen simple de maintenir votre forme physique sans avoir à passer de longues heures au gym 5 soirs par semaine? Aimeriez-vous parfaire votre condition physique actuelle afin qu'elle s'améliore et atteigne même un niveau supérieur à ce que vous auriez imaginé?
Si vous avez répondu "Oui" à une de ces questions et que vous désirez trouver un excellent moyen de vous mettre en forme physiquement, vous êtes au bon endroit!
J'ai produit ce DVD en pensant à VOUS pour que vous puissiez obtenir maintenant des résultats concrets et mesurables sur votre santé. En visionnant ce DVD et en pratiquant les 3 exercices de base - que ce soit de façon modérée ou intensément - vous serez d'accord avec moi pour dire que c'est un programme simple, facile à maîtriser et surtout efficace pour vous (re)mettre en forme rapidement et en tirer tous les bienfaits pour votre santé.
Henri Nadeau
Agronome de formation, Henri Nadeau est un Québécois originaire de la Beauce.
En 1972, à l'âge de 59 ans, il subit un grave infarctus du myocarde et devient paralysé de la moitié du bras gauche. Ce drame majeur bouleversera complètement sa vie. Le condamnant à une mort certaine s'il ne se faisait pas opérer, les médecins lui recommandent une chirurgie cardiaque dans les plus brefs délais, ce qu'il refuse. À la place, inspiré du baladi et de certains sports, il conçoit un système d'exercices qu'il commence à pratiquer une minute par jour, pour passer ensuite à deux minutes, et ainsi de suite, jusqu'à vingt minutes par jour. Il en conclut que l'exercice physique et l'oxygénation lui redonneraient des cellules saines et le maintiendraient en santé. Petit à petit, il reprend une vie normale et délaisse même les médicaments.
À partir de ces exercices, il crée une méthode simple et efficace qui portera son nom: la technique Henri Nadeau. Il perfectionna sa formule et la partagea avec de nombreuses personnes de son entourage, autant au Québec que sur plusieurs continents.
M. Henri Nadeau est décédé en 1995 à l’âge de 82 ans.
Le manque d'activité: un facteur de risque pour votre santé
Tous les experts s'accordent pour dire que l'activité physique a des effets bénéfiques sur la santé. De nombreuses données expérimentales permettent aujourd'hui de bien comprendre les liens entre la santé et l'activité physique. Depuis 20 ans, des études démontrent clairement que la pratique régulière d'activités physiques a un effet préventif et curatif sur plusieurs maladies, notamment:
- les maladies cardiovasculaires dont l'hypertension;
- les dyslipidémies (trop de «mauvais» cholestérol, pas assez de «bon»);
- le diabète de type 2 (non insulinodépendant);
- l'embonpoint et l'obésité (à condition d'avoir une alimentation appropriée);
- l'ostéoporose;
- certaines formes de cancer.
Conclusion? Les personnes qui pratiquent régulièrement, même à faible intensité, des activités physiques courent beaucoup moins de risques de souffrir de problèmes de santé.
La Technique Henri Nadeau
La Technique Henri Nadeau est une forme de gymnastique douce, accessible à tous, basée sur la pratique quotidienne de trois mouvements répétitifs. Elle utilise les mouvements des bras, des hanches, des jambes, du tronc, en coordination avec le regard. Elle procure un massage des organes vitaux, favorisant ainsi la circulation de l'énergie dans le corps. Ses bienfaits se manifestent de mille et une façons: disparition de malaises fonctionnels (maux de dos, maux de tête, mauvaise digestion), amélioration de la qualité du sommeil, accroissement de la vitalité et du bien-être en général.
La Technique Henri Nadeau mise sur trois exercices :
- La rotation du bassin (tout le haut du corps pivote sur les hanches);
- La vague complète (qui peut faire penser à une danse du ventre);
- La natation (comme si on nageait le crawl debout).
La Technique Henri Nadeau est devenue un art de vivre basé sur ces trois mouvements. Ils peuvent se pratiquer à domicile, au travail, dans la position assise et même en attendant l'autobus! Ces exercices font travailler le corps en entier.
Pour ceux qui le désirent et qui maîtrisent bien les 3 exercices de base, une cadence musicale peut être ajoutée aux mouvements. Graduellement, en suivant le rythme, on passe alors d'une cadence lente où on exécute 120 mouvements en 6 minutes (étape 1) à une séquence plus rythmée et dynamique où on peut faire jusqu'à 1200 mouvements en 20 minutes (étape 6).
L'exercice: essentiel pour votre santé physique... et mentale
De nouvelles recherches démontrent clairement que les activités physiques, même lorsqu'elles sont pratiquées à faible ou moyenne intensité, sont associées à la diminution des symptômes d'anxiété et de dépression. Également, selon ces mêmes études, l’activité physique serait un puissant antidote contre le stress.
Qui est Diane Turgeon?
Intéressée depuis sa tendre enfance à tous les domaines de la santé, Diane Turgeon a cumulé au fil des ans une formation en programmation neurolinguistique (PNL), une formation de l'institut Hippocrate en Floride, un diplôme de praticienne de l'institut de Feng Shui Bing Xiang et une formation à la technique Henri Nadeau au Québec. Animée d'un désir ardent d'approfondir ses connaissances dans le domaine de la santé, elle a également réalisé une synthèse de plusieurs livres sur l'alimentation.
Après sa formation à la technique Henri Nadeau, consciente de ses bienfaits, tant pour les jeunes que pour les personnes âgées, elle met en action la découverte du fondateur de la méthode: "C'est dans le mouvement que nous gardons la jeunesse, voir que nous rajeunissons." Elle s'applique donc à la diffuser par tous les moyens mis à sa disposition: pratique personnelle, enseignement privé et animations publiques lors d'événements, conférences, participation à différentes émissions télévisuelles et tout dernièrement par l'élaboration d'un DVD démontrant de façon simple et pratique les 3 exercices de base.
Voici certains des nombreux bienfaits qu'offrent les 3 exercices de la Technique Henri Nadeau:
Exercice 1 : La rotation du bassin
Par le mouvement de la rotation du bassin :
Favorisent l’oxygénation au cerveau chaque fois qu'on incline le corps vers l'avant.
Stimulent l’énergie à l’intérieur de la colonne vertébrale.
Par la compression du plexus solaire et de l’abdomen :
Ont une influence bénéfique sur le stress et la fatigue.
Développent la capacité respiratoire (diaphragme).
Massent les organes de la digestion et a des effets revitalisants sur un estomac surchargé, un foie paresseux, une digestion lente, un pancréas surmené, un intestin déréglé.
Sur les membres inférieurs :
Améliorent la circulation sanguine dans les jambes et les pieds
- Sollicite les chevilles.
Sur la colonne vertébrale :
Redonnent la mobilité à la colonne vertébrale.
Détendent les muscles et les ligaments du dos.
Sur la taille :
Affinent la taille.
Améliorent la silhouette.
Exercice 2 : La vague complète
Par le mouvement du ventre :
Effectuent un massage des organes vitaux contenus dans l’abdomen.
Débloquent l’énergie dans le plexus solaire, centre de l’énergie vitale.
Par le mouvement du S :
Redonnent de la souplesse à la colonne vertébrale.
Rétablissent graduellement les courbes du dos.
Favorisent la transmission de l’influx nerveux vers le cœur par l’assouplissement du segment thoracique supérieur.
Préviennent le durcissement des artères.
Irriguent à fond la moelle épinière et les nerfs.
Nourrient les disques intervertébraux.
Par le mouvement du thorax :
Développent la capacité respiratoire.
Fortifient le cœur et les poumons.
Par le mouvement de la tête :
Assouplissent la région cervicale, stimule l’influx nerveux vers le cerveau.
Diminuent certains maux de tête.
Fortifient la nuque.
Par le mouvement des yeux :
Renforcent les muscles des yeux.
Améliorent la vue.
Exercice 3 : La natation
Par le mouvement des bras
Développent la résistance musculaire par le fait d’avoir les bras dans les airs
Raffermissent les chairs – biceps, poitrine
Ont tendance à faire disparaître le populaire point de douleur entre les omoplates
Par le mouvement de torsion :
Développent la souplesse de la colonne vertébrale
Atténuent la scoliose et/ou empêche son aggravation
Par le mouvement de la tête :
Apportent un meilleur influx nerveux au cerveau et aux organes de la tête
Aident à diminuer la fréquence des maux de tête, et dans certains cas, les maux de tête ont complètement disparu
Massent la thyroïde et contribue à son bon fonctionnement
